Profitez de la joie simple des ingrédients vibrants et sains avec ce magnifique smoothie rose énérgisant. Cette recette délicieuse mélange fraises sucrées et banane crémeuse dans une boisson aussi nourrissante que délicieuse. C’est le remontant parfait et énergisant pour commencer votre matinée ou égayer n’importe quelle partie de votre journée.
🕒 TEMPS
Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 0 min
Total : 5 min
👨👩👧👦 Portions : 1
🛒 INGRÉDIENTS
- 1 tasse de fraises fraîches ou congelées
- 1/2 banane (fraîche ou congelée pour plus de crémeuse)
- 1 c. à thé de graines de chia
- 200 ml (environ 3/4 de tasse) de lait d’amande ou tout autre lait végétal
- 1 c. à thé de miel cru ou de sirop d’érable (optionnel, pour plus de douceur)
- Quelques glaçons (optionnel, pour un smoothie frais)
👩🍳 PRÉPARATION
- Rassemblez vos ingrédients : Placez les fraises, la banane, les graines de chia et l’édulcorant optionnel dans votre mélangeur.
- Ajoutez le liquide et mélangez : Versez le lait d’amande et ajoutez des glaçons si vous les utilisez. Mélangez à haute température jusqu’à ce que le mélange soit complètement lisse et crémeux.
- Laissez épaissir : Laissez reposer le smoothie pendant 2 à 3 minutes. Cela donne aux graines de chia un moment pour absorber un peu de liquide et ajouter une texture plus agréable et plus épaisse.
- Garnissez et servez : Versez dans un verre, garnissez de quelques graines de chia ou de tranches de fraise fraîche, et savourez votre délicieuse boisson rose tout de suite!
💡 Astuce vitalicious :
Pour un coup de graisse sain et une texture encore plus crémeuse, ajoutez une cuillère à soupe de votre beurre de noix préféré, comme l’amande ou la noix de cajou, avant de mixer.
💚 BIENFAITS NUTRITIONNELS
- Riche en antioxydants : Les fraises sont riches en vitamine C et en puissants antioxydants qui soutiennent un système immunitaire sain et contribuent à une peau éclatante et éclatante.
- Oméga-3 et stimulation des fibres : Les graines de chia sont de petites puissances de fibres et d’acides gras oméga-3 d’origine végétale, qui favorisent une digestion saine et vous aident à vous sentir rassasié et satisfait.
- Un remontant parfait le matin : Ce smoothie est naturellement sucré, léger et énergisant, ce qui en fait une excellente façon de commencer votre journée sur une note positive et saine.
🌸 VARIATION / OPTION
Pour une touche tropicale amusante, remplacez le lait d’amande par du lait de coco. La saveur de noix de coco s’accorde parfaitement avec les fraises sucrées et la banane.
🌞 SUGGESTION DE SERVICE
Versez votre smoothie rose vif dans un magnifique verre pour mettre en valeur sa couleur joyeuse. Le garnir d’une fraise parfaite sur le bord donne une sensation de gâterie spéciale — votre moment parfait Mama Vitalicious de bien-être simple et joyeux. 🍓
Découvrez plus de recettes revitalisantes dans notre section Recettes.
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Questions fréquemment posées
Est-ce que je dois tremper les graines de chia?
Aucun trempage n’est nécessaire, mais laisser reposer le smoothie pendant 2 à 3 minutes permet aux graines de chia de gonfler légèrement, donnant une texture plus épaisse et crémeuse.
Puis-je rendre ce smoothie végane?
Absolument. Utilisez du lait végétal comme l’amande, l’avoine ou la noix de coco, et remplacez le miel par du sirop d’érable ou de l’agave pour plus de douceur.
Puis-je ajouter des protéines?
Oui! Ajoutez une cuillère de poudre protéinée végétale, des graines de chanvre ou du yogourt grec pour un smoothie plus rassasiant et nourrissant.
Comment ce smoothie soutient-il ma santé?
Soutien immunitaire : Les fraises sont riches en vitamine C et en antioxydants.
Une digestion saine : Les graines de chia fournissent des fibres, favorisant la santé intestinale et la satiété.
Boost d’énergie : Les sucres fruités naturels procurent une énergie douce et durable.
Éclat de la peau : Les antioxydants aident à combattre le stress oxydatif, contribuant ainsi à une peau éclatante.
Les enfants peuvent-ils profiter de ce smoothie?
Oui! Sa saveur naturellement sucrée, crémeuse et fruitée est adaptée aux enfants, et les nutriments favorisent une croissance saine et de l’énergie.
Des conseils pour une crémmosité supplémentaire et des bonnes graisses?
Ajoutez 1 cuillère à soupe de beurre de noix (amande, noix de cajou ou arachide) pour une crémmosité supplémentaire, des protéines et des bonnes graisses.
Puis-je changer le profil de saveur?
Pour une touche tropicale, remplacez le lait d’amande par du lait de coco, ou ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche pour une note rafraîchissante.
