Trouvez votre moment de calme avec ce smoothie Sérénité crémeux et réconfortant. Ce mélange simple de banane, cacao et beurre d’amande est conçu pour nourrir votre corps et apaiser votre âme. C’est la gâterie parfaite et douce pour terminer votre journée ou comme collation consciente chaque fois que vous avez besoin d’une pause paisible.
🕒 TEMPS
Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 0 min
Total : 5 min
👨👩👧👦 Portions : 1
🛒 INGRÉDIENTS
- 1 petite banane, fraîche ou congelée
- 1 poignée d’épinards frais
- 1 c. à soupe de beurre d’amande
- 200 ml (environ 3/4 de tasse) de lait végétal (amande, avoine ou soja fonctionnent bien)
- 1 c. à thé de poudre de cacao cru
👩🍳 PRÉPARATION
- Rassemblez vos ingrédients : Placez la banane, les épinards frais, le beurre d’amande et la poudre de cacao cru dans votre mélangeur.
- Ajoutez le lait : Versez le lait végétal de votre choix.
- Mélangez jusqu’à ce que ce soit crémeux : Mélangez à haute vitesse jusqu’à ce que le smoothie soit complètement lisse et ait une texture riche et crémeuse. Si c’est trop épais, ajoute un autre jet de lait jusqu’à atteindre la consistance désirée.
- Servez et savourez : Versez dans un verre et profitez immédiatement de ce moment de réconfort nourri.
💡 Astuce vitalicious :
Utiliser une banane congelée donnera à votre smoothie une texture extra épaisse, crémeuse et fraîche, presque comme un milkshake santé!
💚 BIENFAITS NUTRITIONNELS
- Riche en magnésium : Le cacao cru et les épinards sont d’excellentes sources de magnésium, un minéral qui aide à calmer le système nerveux et à détendre vos muscles.
- Le bien-être de l’équilibre de l’humeur : La combinaison de banane et de cacao peut aider à maintenir l’équilibre de l’humeur, offrant un léger mouvement à la fois énergisant et apaisant.
- Favorise la relaxation : Ce mélange réconfortant est idéal comme collation en soirée pour vous aider à vous détendre, favoriser la détente et vous préparer à une meilleure nuit de sommeil.
🌸 VARIATION / OPTION
Pour une touche supplémentaire de chaleur et d’épices, ajoutez une pincée de cannelle au mélangeur. Elle s’accorde parfaitement avec les saveurs de cacao et de banane et apporte ses propres bienfaits doux et réconfortants.
🌞 SUGGESTION DE SERVICE
Versez cette boisson lisse et chocolatée dans votre tasse ou verre douillet préféré. Pour une belle touche finale, saupoudrez un peu plus de poudre de cacao sur le dessus. Ce simple geste transforme votre smoothie en un moment parfait de sérénité tranquille à la Mama Vitalicious. 🤎
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Questions fréquemment posées
Et si je n’ai pas d’épinards?
Vous pouvez l’omettre, ou le remplacer par du chou frisé, de la bette à carde, ou une poignée de légumes verts mélangés. La saveur peut être un peu différente, mais quand même délicieuse.
Puis-je utiliser un autre beurre de noix?
Oui — le beurre de noix de cajou, d’arachide ou de graines de tournesol fonctionne bien et fournit des gras sains pour la crémmosité.
Puis-je faire ça sans produits laitiers?
Oui. Utilisez tout lait végétal comme l’amande, l’avoine, le soja ou le lait de coco.
Ce smoothie est-il adapté aux enfants?
Oui! C’est naturellement sucré, crémeux et doux. Réduisez les épinards si votre enfant préfère un goût plus sucré.
Puis-je ajouter des épices?
Absolument. Une pincée de cannelle, de muscade ou de cardamome ajoute de la chaleur et complète la saveur du cacao.
