Trouvez votre centre avec ce smoothie vert apaisant et rafraîchissant. Ce mélange unique utilise du thé vert refroidi comme base, combiné à des légumes verts nourrissants et une touche de gingembre pour créer une boisson qui énergise et apaise à parts égales. C’est la façon idéale de commencer votre journée avec une concentration consciente ou de trouver un moment de paix dans un après-midi bien rempli.

🕒 TEMPS

Temps de préparation : 5 min (+ temps de refroidissement pour le thé)
Temps de cuisson : 0 min
Total : 5 min (+ refroidissement)

👨👩👧👦 Portions : 1

🛒 INGRÉDIENTS

• 1 tasse de thé vert infusé, complètement refroidi
• 1/2 banane (fraîche ou congelée pour la crémosité)
• 1/2 pomme ou poire, hachée (optionnelle, pour plus de fibres et de douceur)
• Une grosse poignée d’épinards frais ou de chou frisé
• 1/2 c. à thé de gingembre râpé frais
• Jus d’un demi-citron
• 1 c. à thé de miel ou de sirop d’érable (optionnel)
• Quelques glaçons (optionnel, pour une version froide)

👩🍳 PRÉPARATION

1. Préparez le thé vert : Infusez une tasse de votre thé vert préféré et laissez-la refroidir complètement au réfrigérateur. C’est le secret d’un smoothie rafraîchissant et non amer.
2. Combinez les ingrédients : Ajoutez le thé vert refroidi, la banane, la pomme ou la poire en option, les épinards ou le chou frisé, le gingembre râpé et le jus de citron dans votre mélangeur.
3. Mélangez jusqu’à ce qu’il soit lisse : Ajoutez l’édulcorant optionnel et les glaçons, puis mixez à haute vitesse jusqu’à ce que le mélange soit parfaitement lisse et vibrant.
4. Servez et savourez : Versez dans un verre, sur plus de glace si vous le souhaitez, et profitez immédiatement de cette boisson propre et énergisante.

💡 Astuce vitalicious :
Infusez une plus grande quantité de thé vert et gardez-le au frais au frigo. De cette façon, vous pouvez préparer ce smoothie zen magnifique en quelques minutes quand vous en avez besoin.

💚 BIENFAITS NUTRITIONNELS

• Un regain d’énergie calme : Le thé vert apporte de la caféine douce et naturelle ainsi que de la L-théanine, un acide aminé qui favorise la concentration et la relaxation sans les tremblements associés au café.
• Protection antioxydante : Les catéchines présentes dans le thé vert sont de puissants antioxydants qui aident à protéger votre corps contre l’inflammation et à soutenir la santé cellulaire globale.
• Soutien naturel à la détox : La combinaison de citron et de légumes-feuilles aide à soutenir doucement les processus naturels de détoxification de votre corps, vous laissant léger et renouvelé.

🌸 VARIATION / OPTION
Pour une saveur verte plus profonde et un punch antioxydant supplémentaire, vous pouvez utiliser 1 cuillère à thé de poudre de matcha au lieu du thé vert infusé. Il suffit de mélanger avec 1 tasse d’eau froide et le reste des ingrédients.

🌞 SUGGESTION DE SERVICE

Versez ce smoothie d’un vert clair magnifique dans un grand verre minimaliste. Garnissez d’une fine tranche de citron ou d’un brin de menthe fraîche pour une touche d’élégance. Cette présentation simple crée un moment parfait de nourrissance paisible et pleine de conscience. 🍵

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Questions fréquemment posées