Évadez-vous dans un paradis ensoleillé à chaque gorgée de ce smoothie tropical évasion. Ce mélange éclatant d’ananas, de goyave et de mangue est une délicieuse fête dans un verre, conçue pour rafraîchir votre corps et remonter le moral. C’est une façon simple et joyeuse d’apporter un goût des tropiques chez vous et de remplir votre journée d’énergie positive.
🕒 TEMPS
Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 0 min
Total : 5 min
👨👩👧👦 Portions : 1
🛒 INGRÉDIENTS
- 1/2 tasse de morceaux d’ananas frais ou congelés
- 1/2 tasse de goyave (fraîche ou issue d’un nectar)
- 1/2 tasse de morceaux de mangue fraîche ou congelée
- 200 ml (environ 3/4 de tasse) d’eau de coco (ou du lait végétal pour une texture plus crémeuse)
- Jus de 1/2 lime
- 1 c. à thé de miel cru ou de sirop d’agave (optionnel)
👩🍳 PRÉPARATION
- Ramassez vos fruits tropicaux : Mettez l’ananas, la goyave et la mangue dans votre mélangeur.
- Ajoutez les liquides : Versez l’eau de coco et pressez le jus de lime frais. Ajoute le miel ou l’agave si tu l’utilises pour plus de douceur.
- Mélangez jusqu’à ce qu’il soit lisse : Mélangez à haute vitesse jusqu’à ce que le smoothie soit complètement lisse, velouté et magnifiquement fondu.
- Servez et savourez : Versez immédiatement dans un verre pour un coup de pouce tropical rafraîchissant. Goûtez et ajustez avec un peu plus de lime pour l’acidité ou du miel pour la douceur si nécessaire.
💡 Astuce vitalicious :
Pour une version riche en fibres et encore plus rassasiante, ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia avant de mixer. Laissez reposer le smoothie quelques minutes pour qu’ils s’épaississent un peu.
💚 BIENFAITS NUTRITIONNELS
- Pouvoir de renforcement du système immunitaire : L’ananas et la mangue sont riches en vitamine C et en enzymes naturelles qui aident à soutenir un système immunitaire solide et une digestion saine.
- Une lueur naturelle : La goyave est une excellente source d’antioxydants comme le lycopène, qui aide à protéger vos cellules et contribue à une peau éclatante et saine.
- Hydratation et énergie : L’eau de coco est fantastique pour reconstituer naturellement les électrolytes, rendant ce smoothie incroyablement hydratant et énergisant, surtout après l’activité.
🌸 VARIATION / OPTION
Pour une touche fraîche et aromatique, ajoutez quelques feuilles de menthe fraîches au mélangeur. La menthe ajoute une note rafraîchissante qui complète magnifiquement les fruits tropicaux sucrés.
🌞 SUGGESTION DE SERVICE
Versez ce smoothie baigné de soleil dans un grand verre pour mettre en valeur sa couleur vive et joyeuse. Garnissez d’un quartier d’ananas sur le bord ou d’une pincée de flocons de noix de coco grillés pour une touche finale parfaite. C’est votre moment idéal de Mama Vitalicious d’évasion pure et heureuse. 🌴
Découvrez plus de recettes revitalisantes dans notre section Recettes.
Questions fréquemment posées
Des variations de saveur?
- Ajoutez quelques feuilles de menthe fraîches pour une torsion rafraîchissante.
- Mélangez un peu de jus d’orange pour un plus d’éclat d’agrumes.
- Remplacer l’eau de coco par du lait de coco pour une version plus crémeuse et tropicale.
Est-ce que ça peut faire partie d’une routine matinale?
Oui! C’est un smoothie riche en nutriments et énergisant qui fonctionne parfaitement comme un coup de pouce pour le déjeuner ou un remontant en milieu de matinée.
Les enfants peuvent-ils profiter de ce smoothie?
Absolument! Sa saveur tropicale est naturellement sucrée, amusante et nourrissante, ce qui le rend parfait pour tous les âges.
Quels sont les bienfaits pour la santé?
Soutien immunitaire : L’ananas et la mangue sont riches en vitamine C et en enzymes qui favorisent la digestion et le système immunitaire.
Éclat de la peau : La goyave fournit des antioxydants comme le lycopène pour aider à maintenir une peau radieuse et en santé.
Hydratation et énergie : L’eau de coco reconstitue les électrolytes, vous gardant rafraîchi et énergisé.
Augmentation de la fibre : Des graines de chia optionnelles aident la digestion et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.
Comment cela soutient-il la digestion?
L’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme digestive naturelle, tandis que la mangue et la goyave apportent des fibres, aidant votre système digestif à rester heureux et équilibré.
